AULA TT – Entrenamiento Virtual 72

Velocidad

Comenzamos con un breve calentamiento, si tienes espacio, puedes trotar de 5 a 10 minutos .

Ejercicio 1 (20 min)

Repeticiones Series Duración Descanso entre series Descanso entre repeticiones
2 10 20 Segundos (al máximo de velocidad) 20 Segundos 2 Minutos

Ejercicio 2 (20 min)

Repeticiones Series Duración Descanso entre series Descanso entre repeticiones
2 10 20 Segundos (al máximo de velocidad) 20 Segundos 2 Minutos

Ejercicio 3 (20 min)

Repeticiones Series Duración Descanso entre series Descanso entre repeticiones
2 10 20 Segundos (al máximo de velocidad) 20 Segundos 2 Minutos

Ejercicio 4 (20 min)

Repeticiones Series Duración Descanso entre series Descanso entre repeticiones
2 10 20 Segundos (al máximo de velocidad) 20 Segundos 2 Minutos

Ejercicio 5 (20 min)

Repeticiones Series Duración Descanso entre series Descanso entre repeticiones
2 5 1 minuto 20 Segundos 2 Minutos

Terminamos con el estiramiento.

Ganas de más?

I Octogonal Copa Católica 2011 – Final: Fernando Inca vs César Luque

 

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Categorías:Noticias

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